中伏是一年里最热的20天，是身体消耗最大的时候，尤其今年还雨水多最受欢迎的配资平台，整个人会陷入一种“又热又湿”的状态。
这种时候，一定要顾好咱们的脾胃。
中 医讲：脾喜燥恶湿。
夏天湿气重、天气热，最容易困住的就是脾胃；尤其早餐随便对付的人，脾胃更是日渐虚弱。
你好，小朋友?
每次聊到脾胃都不得不提及早餐的重要性，它真不只是“填饱肚子”这么简单。
一日之际在于晨，早餐是唤醒脾胃的第1餐，一个人一整天的状态大多都是早餐决定的。
而且 讲：“脾胃为后天之本，气血生化之源。”
我们每天吃进去的食物，都要经过脾胃的运化，才能转化成滋养身体的气血。
澳洲进口牛板腱产品图拍摄
脾胃强大，气血充盈，人看起来就年轻、有精神；脾胃弱，气血不足，身体就会出现各种信号。
如果你最近总是：
早上起不来，身体沉沉的，胃口变差；
吃一点就胀，大便也不太清爽；
明明没干什么，却总觉得很累。
说明你的脾胃已经开启了“警报”。
早餐千万不要再碰这些“催老”食物，越吃气血越虚、脾胃越弱。
一、催老食物一：油炸、油腻食物
有多少人的早餐离不开那一口“油香”，到这里集合
油条、煎饼果子、糖油饼、酱香饼、生煎包......再配上一碗冰豆浆、绿豆汤，别提多带劲了。
静物-油条、白煮蛋
吃到嘴里是真的香，可这种油多、味厚、偏滋腻的食物很容易增加咱们脾胃的运化负担。
尤其是三伏天，天气炎热，身体还湿气重，久而久之很容易形成“痰湿垃圾”。
中 医有句话说：“百病皆由痰作祟。”这里的“痰”，说的是身体里运化不畅产生的湿浊垃圾。
尤其是过了30岁之后，身体的代谢和脾胃功能变弱，早餐更不能长期吃高油、高负担的食物。
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如果你脾胃虚弱、舌头有齿痕，舌苔白腻厚，大便粘马桶，冲不干净，肚子软肉多，身体沉重，吃完饭就犯困，浑身没劲。
一定要好好给身体松松绑了，平时多吃些健脾祛湿的食物。
炒股杠杆开户比如：莲子、白扁豆、茯苓、薏苡仁、芡实、怀山yao、陈皮、山楂等。
这些都是健脾养胃，祛湿化痰的好东西，平时各抓一把用来煮粥、煲汤、煮水喝都很好。
往里面加点鸡内金（炒熟），还能帮助身体更好的消化。
每次暴饮暴食后我都会喝一段时间清理下身体垃圾，真心感觉身体变清爽了、没那么油腻了，舌苔都干净多了！
二、催老食物二：高糖、甜腻食物
除了油条豆浆、鸡蛋牛奶这些传统早餐，现代早餐的选择也是越来越丰富。
吐司面包、奶油蛋糕、甜甜圈、减脂贝果，巧克力饼干....已经成为很多人的日常选择。
各式面包与谷物展示
这些看起来精致、方便，甚至“健康”的食物，都有几个共同特点：加工食品、高糖。
如果你一直长期、高频吃这种高糖食物，不仅加重脾胃负担，还会影响肠道菌群的平衡，引发身体炎 症，容易变老。
分享大家几个日常养护肠道的小tips：
1、少熬夜和过度焦虑
元股证券:ygzq.hk2、少吃高油、高糖、过度加工的食物
3、多吃些养护肠道和脾胃的食物，比如：葛根、无花果、益生菌、苹果膏、白扁豆......
我尤其推 荐葛根和益生菌。
益生菌不用多说，大家都知道咱们的肠道里有很多有益菌、有害菌和中性菌，它们时刻在"抢地盘"。有益菌多，肠道就安稳；有害菌多，肠道就乱了。
而益生菌就是帮有益菌"补充兵力"，让肠道菌群重新回到平衡状态。
而且，益生菌还能双向调节，让拉不出来的人健康拉屎，拉肚子的人能停止腹泻，一举两得。
葛根，也是很适合夏天吃的食物。
中药材白茯苓
夏天热，三伏更是湿热难忍，葛根性凉、味甘辛，最大的特点就是能疏通、能解热，但又不伤身体，刚好对症今年伏天的"寒包火"。
最难得的是，葛根通而不泄阳气，它在疏通湿热、散除浊气的同时，还能升发脾胃的清阳之气。
脾胃阳气足了，那些肠道垃圾、湿气，都会顺利地代谢掉。葛根还有丰富的异黄酮，对女性很友好。
三、催老食物三：冰饮、寒凉之物
夏天，是吃冰的季节。
早上的冰美式、冰酸奶、冰豆浆...下午的冰奶茶、小雪糕，等下班再来个小啤酒配小烧烤，生活简直不要太美妙。
除了这些，最近这段时间我尤其爱吃冰西瓜。西瓜号称“天然白虎汤”，是清暑热的一把好手。
西瓜
可冰镇后的西瓜，却是一把伤脾胃阳气的刀，吃了不仅胀气生湿，还拉肚子。
如果你跟我一样，大热天也手脚冰凉，肚子上的肉松垮，脾胃弱湿气还重，平时可以多吃一些温热的食物。
可以用肉桂炖汤、煮苹果水，平时炒菜放几片姜，或者吃凉的感觉肚子不舒服，嚼几粒花椒，清一清体内的阴寒、湿气。
也可以用艾叶和生姜泡脚。
中医泡脚足疗法
准备：一把干艾叶，三片生姜，一撮花椒。
做法：把这三样一起丢进锅里煮，大火烧开转小火再煮15分钟。
煮好后先让热气熏一会儿脚，等水温降到40度左右，泡脚15-20分钟。（微微出汗即可，千万不要泡到大汗淋漓）
说到底，我们身体状态的变化，不仅仅是年龄带来的，更多的是日积月累的习惯。
一次熬夜、一顿随便对付的早餐、一杯冰饮…看似没什么，却都在一点点影响身体的平衡。
中伏已至，愿我们都能少一些消耗，多一些滋养。
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